Si quieres reducir tus crisis de migraña, la constancia en el registro es la clave.
Sin embargo, nadie quiere pelearse con aplicaciones complejas o programas caros cuando le explota la cabeza.
Hoy te vamos a enseñar cómo configurar un registro de migraña profesional, limpio y 100% gratuito usando Google Sheets. Te llevará menos de dos minutos empezar y podrás acceder a él desde cualquier dispositivo.
Paso 1: Consigue tu plantilla gratuita
Primero, necesitas una estructura ya creada para no empezar desde cero. Puedes descargar nuestro Control de Migraña: Registro Esencial (Versión Gratuita) por 0€.
Entra en la página del producto y realiza la "compra" gratuita.
Abre el PDF que recibirás y haz clic en el botón "Crear una copia". Esto guardará la plantilla de forma segura en tu cuenta personal de Google Drive.
Paso 2: Personaliza tus desencadenantes y medicamentos
Antes de registrar tu primera crisis, ve a la pestaña "Listas" en la parte inferior de la hoja. Aquí es donde ocurre la magia:
Escribe los medicamentos específicos que sueles tomar.
Añade tus sospechas de desencadenantes (por ejemplo: cambios de clima, falta de sueño, estrés, ciertos alimentos).
¿Por qué hacer esto? Porque actualizará automáticamente los menús desplegables de la hoja principal para que luego registres todo con un solo clic.
Paso 3: Registra tu primer episodio
Cuando aparezca una crisis o cuando ya haya pasado, abre la app de Google Sheets en tu móvil o abre el enlace en tu ordenador. Simplemente selecciona la fecha, la intensidad del 1 al 10, marca tus síntomas y elige tus desencadenantes personalizados en los menús desplegables. ¡No tienes que escribir casi nada!
Paso 4: Compártelo con tu neurólogo
La próxima vez que vayas al especialista, ya no tendrás que llevar hojas sueltas ni intentar recordar de memoria tus dolores del mes pasado. Abre la aplicación en tu móvil o exporta la hoja como PDF para mostrarle a tu médico datos perfectamente estructurados.
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